하루쯤은 도망치고 싶었던 날, 육아 번아웃

 

 

 

'아이를 사랑하는 것과는 별개로 가끔은 너무 힘들다.'

육아를 하면서 가장 많이 하는 생각이예요.

기관의 도움없이 주말에 아이와 온종일 함께 있는 날은 커피 한 잔 음미하며 마실 시간도 없더라고요.

가끔은 도망치고 싶을 때가 있잖아요.

잠깐이라도 아무도 부르지 않는 곳에서 혼자,

엄마가 아닌 나로 숨쉬고 싶은 순간들.

 

♡ 육아 번아웃

번아웃이라는 말은 흔히 워커홀릭들에게 쓰이는 단어인 줄만 알았지요.

하지만 육아도 마찬가지더라고요.

지속되는 육체적 피로와 감정적 고갈.

나 왜이렇게 예민하지?하는 죄책감.

 

특히나 아이에게 짜증이나 화를 낸 날이면 밤마다 아이에게 미안한 마음이 밀려와요.

왜 못참았을까.

하지만 그건 내가 나쁜 엄마여서가 아니라 '지쳐서'였다는 걸 그 때가 한 참 지나고서야 깨달아요.

 

♡ 육아 속 나를 돌보는 시간들

지난 포스팅에서도 결이 비슷한 이야기를 나눠봤었죠.

하루 중 나를 위한 시간을 일부러 만드는 것. 단 10분이라도 좋으니 그 시간을 만들기로 했어요.

예를 들어

집안일도 육아도 하지 않고 그냥 앉아서 쉬는 시간

좋아하는 커피나 차를 마시는 시간

가볍게 내 감정을 돌아보는 시간

큰 효과가 없을 것 같지만 매일 이 시간들을 챙기다보면 마음에 정돈됨을 느낍니다.

엄마도 회복할 시간이 필요해요.

 

♡ 우린 혼자가 아닙니다

혹시 이 글을 찬찬히 보시고 계시는 분이 계시다면 분명 하루 쯤 도망치고 싶었던 육아를 하시는 분이겠죠?

이런 육아 번아웃을 느끼시는건 우리가 약해서가 아니라 육아를 열심히 하고 있다는 증거예요.

짧아도 괜찮습니다. 나의 감정을 챙기는 시간을 만들어봐요.

 

---

 

 

저와는 다른 방법의 회복 루틴을 가진 분들이 계시나요?

저에게도 좋은 꿀팁 공유해주세요.

소소한 이야기 나눔이 이 글을 보시는 분들에게 큰 힘이 될 수도 있으니까요!